Нектарин туралы барлық нәрсе: адам ағзасына қандай жеміс жақсы

Бұл жеміс шабдалымен оңай араласады. Өз есімін бірінші рет естігенде, көпшілігі бұл экзотикалық немесе гибридтік нәрсе деп ойлайды. Сонымен қатар, нектарин - бұл жекелеген түр, және бұл біздің денемізге қалай пайдалы екенін білу пайдалы.

Калория және тағамдық құндылық

«Бал Шабдалы» (нектариннің басқа атауы) төмен калориялы тағамға жатады. 100 г тәтті жемісті жеп, сіз 48 ккал ғана аласыз. Сол мөлшерде 11,8 г көмірсу бар және тек 0,2 г май бар.

Егер сіз оны шырмауышқа айналдырсаңыз, онда шамасы жоғары болады - 53 ккал 12,8 г көмірсулар, ешқандай май жоқ! Екі жағдайда ақуыздар - by 0,9 және 0,4 г тиісінше. Қалған бөлігі негізінен су (85% кем емес) және диеталық талшық.

100 грамм нектарин шырыны бар калория тіпті төмен: 37 грамм майсыз және 8,6 грамм көмірсу бар, ақуыз - 0,4 грамм, диеталар үшін тамаша таңдау.

Сау жемістердің химиялық құрамы

Нектарин түрлі минералдарға, қышқылдар мен дәрумендерге бай, және бұл оның айқын пайдасы.

100 г жеміс шотына:

• 201 мг калий;
• 26 мг фосфор;
• 9 мг магний;
• 6 мг кальций.

Басқа пайдалы микроэлементтер бар, бірақ аз мөлшерде. Мысалы, темір 0,28 мг, мырыш 0,17 кем емес. Мыс пен марганец төмен концентрацияда болады.

Нектаринде витаминдер мен қышқылдар кемінде жиырма. А, В, С, Е, К және органикалық қышқылдар топтарының витаминдері аса маңызды.

Шабдалыдан айырмашылығы, нектарин құрамында биофланоид деп аталады (олардың негізгісі бета-каротин болып табылады). Бұл элементтерге қызыл, қызғылт және қызғылт түстерді біріктіретін өзінің ерекше түсіне ие.

Нектарин қалай пайдалы?

Жемістердің осындай құрамымен денсаулығының нақты деңгейі деп атауға болады.

Оның пайдалы қасиеттерінің тізімі әсерлі:

• уыттар мен қалдықтарды ағзадан шығаруға көмектеседі;

• жүрек бұлшықетін күшейтеді;
• жұмсақ әрекетке байланысты асқазан жұмысын қалыпқа келтіреді;
• гемоглобин деңгейін арттырады;
• гипертензия үшін пайдалы;
• теріні ылғалдандырады;
• организмдегі метаболикалық процестерді реттейді;
• жүйке жүйесін тұрақтандырады.

Нектариннің осындай қасиеттер жиынтығымен пайдалы диетаның бөлігі ретінде қолданылатыны және аурулар мен артық салмақпен күресу таңқаларлық емес.

Қолдану ерекшеліктері

Бұл жемісті қалай жеуге болатындығын көрейік.

Косметологияда

Нектарин косметология саласындағы өзінің керемет қасиеттерін көрсетеді. Сіз құрғақ терінің проблемасын тек бірнеше бөлікті таза бетке қою арқылы жеңе аласыз.

Дермис қабаты ұзақ уақыт бойы дымқылдандырылған күйінде қалады және тұрақты түрде теріні ылғалдандырады. Каротин оны сау шағылысқан көлеңке береді. Осындай негіздегі маскалар тиімдірек: тоналды әсерімен олар аймақты витаминдермен қанықтырады және әжімдермен күресуге көмектеседі, оларды тегістейді.

Міне осындай композицияның мысалы: целлюлоза 1 ас қасық крахмал және ½ шай қасық асқабақ майымен араласады. Бұл «араластыру» бетіне 3-5 минут бойы жағылады, содан кейін жылы сумен жуылады. Маска аптасына екі рет әсер ету арқылы анықталады.

Тамақтану кезінде

Оның құрамында калориялардың төмен болуына байланысты, кез-келген түрдегі нектарин барлық диеталық мәзірлерде кездеседі.

Бұл дәмді дәмді ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін сақтай отырып, әр қосымша килограммен күресетіндерге жақсы шешім алыңыз. Егер жемістерді үнемі аз мөлшерде (күніне 1-2 рет) жеп алсаңыз, онда осы аптада денеңізді химиялық заттар мен таблеткаларды пайдаланбастан жақсы тазалай аласыз.

Пісіру кезінде

Нектаринді бөлек немесе салаттар, десерттер және нектарлар элементі ретінде жеуге болады. Қыс мезгілі үшін шырынды немесе джем дайындаған кезде, суықта «жаздың бір бөлігімен» өзіңізді қуанта аласыз.

Толтыру ретінде, бұл әдеттегі торт рецептеріне тамаша қосымша болып табылады.Термиялық өңдеуден кейін де, нектариннің соншалықты бай болатын пайдалы элементтерінің көпшілігі ешқайда кетпейді. Пешке немесе грильге пісірген кезде, екі бөлікке салып көріңіз - дайын тағам одан да нәзік болады (ет шырын сіңіреді). Тек қана нәрсе жемістерді сүт өнімдерімен араластыруға болмайды кез келген түрде.

Нектарин жүкті болуы мүмкін

Жүктілік кезінде болашақ ананың денесі кейде сәтсіздікке ұшырады және бұл жеміс әйелдің еңбек жағдайын теңдестіруге көмектеседі.

Фетуалды дамыту жиі іш қатуымен жүреді. Нектарин шырыны көмектеседі, оның 100 грамм тамақтанудан 20 минут бұрын, нәжісті бірте-бірте қалыпқа келтіреді. Басқа экстремалды диарея, сонымен қатар, шырын қабылдау арқылы жойылады: ½ кесе күнделікті ішектің жұмысын реттейді. Гормоналды сәтсіздік құрғақ теріде пайда болады (біз маскалар туралы әңгімелеген сәл жоғары). Кейінгі кезеңдерде, әсіресе үшінші триместрде, көптеген әйелдер еңбек қысымын арттырады.

Нектариннің көмегімен қалыпқа келтірілуі мүмкін: тамаққа дейін жарты сағат бұрын, бір жеміс жеуге тура келеді - сіздің денсаулығыңыз жақсарады және диуретикалық қасиеттер стресстік денеге жағымды әсер етеді.

Бірақ қарсы көрсеткіштер бар. Қант диабетіне және аллергияға бейімділігі бар әйелдер оны пайдаланудан бас тартады. Целлюлозадағы қант көп, ол денені әлсірете алады. Егер мұндай проблемалар болмаса, онда бұл шараны ұстану жақсы.

Өнімнің зиянды қасиеттері

Қандай да болмасын диабетпен шектеліп қалуға болады. Белгілі бір қауіп - бұл сүйек - ол күшті улану (гидрокси қышқылы) бар.

Тамақты қабылдау кезінде кешкі мәзірден нектарин шығарып алу жақсы. Өйткені, бұл судың жемісі түнгі несеп шығаруды арттырады. Емшек емізу кезінде осындай тәттіліктен бас тартады. 7 айға дейінгі сәбилерге мүлдем кереғар.

Пайда табу үшін күнделікті 1-2 дана жеткілікті болады, бірақ тәулігіне 4-5 немесе одан да көп нектариндер автоматты түрде қауіпті аймаққа сау адамның денсаулығына ие болады (қандағы қант көтеріледі, ішектің проблемасы басталады, асқазан шырмайды) ).

Нектариннің не екенін түсіндік, оның пайдасы қандай? Оның құрамы сұлулық пен емдеу үшін күресте салмақты дәлел болуы мүмкін.